この「血管を強くする歩き方」は、ある出会いがきっかけで実現した書籍です。
その出会いとは、以前のブログでも報告させて頂いた、東京大学医学部附属病院 循環器内科助教の稲島司医師との出会いです。東京大学の循環器内科には心臓リハビリテーションがあると聞き、見学させて頂いたのが何もよりもこの書籍のスタートになっているのです。
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以下以前のブログから抜粋（２０１３年１１月13日）
先日、その東京大学の心臓リハビリテーションを見学させてもらいました。実は、以前より心臓リハビリには興味があり、カイロプラクティックにおいても心臓リハビリの必要性を強く感じていたからなのです。
一見、カイロプラクティックと心臓リハビリは関連性がないように思われるのではないでしょうか？ ところが、深い関係があるのです。
私が今後、必要と考え、そして自分にできるのではと思っているのは、病人または、術後患者のリハビリではなく、筋骨格系疾患（もしくは自称健常人）の患者に対して予防という観点から行う心臓リハビリであります。
自分の臨床経験上、40〜50代以降、自称健常人は、運動不足気味になり、そして足腰の障害に悩まされることが多くなります。結果、負のスパイラルに入り、余計に運動不足→心筋機能の低下→簡単な運動（階段など）で心拍数の増加→心臓への負担を意識→運動の自制（例えば階段を使わなくなる）→より心筋の機能低下→心臓疾患の予備軍となる。
この負のスパイラルに入らないようにするには、丈夫な足腰と共に健康な心肺機能が最重要と考えているからです。
足腰を治し「筋骨格系の機能だけを考えた、歩け、走れ」ではなく心肺機能を意識したアフターケアを取り入れて行ければ、将来、心臓疾患の予備軍を大幅に減らす事ができると確信しているからなのです。
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実は稲島先生と打ち合わせしながら
この速歩きと健康の関連性を調べていくと、様々なエビデンスを発見することができました。
そして、これは多くの人に伝えなくてはいけないという使命感も芽生えたのです！
「速く歩く人ほど長生きする!」という米国の調査結果。
ゆっくり歩く人は、速く歩く人に比べて、
がんや糖尿病、心不全、脳梗塞、高血圧などの重大疾患になる確率が
約3倍も高くなるというのです。
なぜでしょうか?
速く歩くと血管に適度な負荷がかかるので、血管を強くすることができます。
速く歩けるということは、足腰(骨、股関節、筋肉)も健康な証拠です。
逆に、速く歩けなくなると、血管の老化が進んで病気になりやすくなります。
だから、いつまでも健康でいたいなら、
心拍数を上げて血管に適度な負荷がかかるように、速く歩くことが大切なのです。
心拍数を上げればいいのなら、どんな歩き方でもいいの? ジョギングでもいいの?
などと思う人がいるかもしれません。
ですが、関節に無理な力をかけるような間違った歩き方やジョギングを続けていると、
年をとるとともに、腰痛、膝痛、関節痛などの症状が出てきます。
そして、いずれ速く歩くなんて、痛くてとてもできないカラダになってしまいます。
そうなると、負の病気スパイラルのスタートです。
いま、ウォーキングがブームですが、
間違った歩き方を続けると、かえってカラダを痛めてしまう可能性があるのです！
この書では、「血管を強くする為の歩き方」を推奨しています。
題して「パワーハウスウォーク」です！
７月25日 「血管を強くする為の歩き方」東洋経済社より発売予定です。
ご興味ある方は、是非とも一読してください！
＊過去ブログ 東京大学医学部附属病院循環器内科 心臓リハビリ見学
http://www.kizuchiro.com/director_blog/diary.cgi?no=220
＊心臓リハビリ見学について間山先生がまとめたレポートですので詳しく知りたい方は是非ご覧ください。
http://www.kizuchiro.com/staff_blog/x/shinriha.pdf
