今年に入り、「ストレートネックやスマホ症候群」について多くのメディア（テレビや雑誌など）から取材を受けました。
そこで、一度「ストレートネック」について自分なりに整理したいと思います。

＊ ストレートネックとは、頸椎の生理的な彎曲が崩れ、ストレート状態になったこと（またはそれに近い状態）を表した言葉であることです。

① なぜストレートネックになってしまうのか？
人間の背骨は、頸椎（首の骨）は７個、胸椎（背中の骨）が１２個、腰椎（腰の骨）が５個で構成されています。そのうち、頸椎と腰椎を合わせた１２個は前へのカーブ、胸椎１２個は後ろへのカーブです。その１２対１２で拮抗したバランスになります。そのバランスは、筋肉で支えられて成り立っています。例えば、座った時に、猫背姿勢になると、この拮抗バランスが崩れます。なぜなら顔の位置が前にくるからです。そして前傾になればなるほど首のカーブは反対にならなければならなくなるのです。その状態の時は、誰でもストレートネックになっていると言っても過言ではありません。
この状態が「ストレートネック状態」で固定されるのか？筋肉が正しく作用して「正常のカーブ」に戻るのか？その違いは、その人の筋バランスや姿勢、身体の使い方などが影響するのです。

② なぜストレートネックになる人が増えているのか？
第一要因：座る時間が長くなっていること。
第二要因：パソコン・スマホ等の使用による前傾姿勢が多くなっていること。
第三要因：姿勢の悪化や筋バランスの悪化、身体の使い方

③ ストレートネックの影響は？
ストレートネックになってしまったという事は、前述したように、背骨全体のカーブが崩れていると言っても過言ではありませんので、首や肩に限定した症状の他、背中や腰などにも影響しているのです。首や肩への影響としては、首こり、肩こり、頭痛、手や腕のしびれ、首の可動域の低下（首を左右、前後に動かすと痛みや違和感がある）等の症状が発症しやすいと言っていいと思います。

④ どうすればストレートネック状態から脱却できるのか？

これは②の３つの要因を改善させればいいのです。
★ 第一要因：座る時間が長くなっていること。
→長時間座るときは、１時間に一回は立って身体を動かす。

★ 第二要因：パソコン・スマホ等の使用による前傾姿勢が多くなっていること。
→パソコンの位置や椅子と机の関係など、パソコン環境を改善させる。
　重要なのは作業時に、できるだけ前傾にならない事と顔が前に出ないようにすることです。スマホの持ち方も見直す。

★第三要因：姿勢の悪化や筋バランスの悪化、身体の使い方
→最低1日30分はパワーハウスウォーキングを行う。（パワーハウスウォーキングについての以前のブログ）

但し、すでに症状がある方は、カイロプラクターに相談してみることをおすすめします。

＊パソコン姿勢やスマホも持ち方などは「パソコン・スマホで筋肉が癒着する！（木津直昭著　グリーンプレス社）に詳細がありますので、ご興味ある方はご覧ください。（http://www.kizuchiro.com/media.html）

次回ブログでは、ストレートネック予防に適したエクササイズ特集を企画しています。

木津直昭