学生達は楽しい夏休みも終わったばかりで、休み中の睡眠リズムにより、まだまだ授業中眠い日もあるのではないでしょうか？そんな中、昼寝の効果についての面白い実証がされました。
■眠くなる前に寝るのがコツ
昼寝をするなら眠くなってからより、眠くなる前の方が効果的－－。久留米大（福岡県久留米市）の内村直尚助教授（精神神経科）らが２９日、高校生を対象 にした実験結果を発表した。内村助教授は「眠気のピークが訪れる午後１時半以前に昼寝をすれば再び脳が活性化するが、眠くなった後の午後では遅い」と分析している。
同市の県立明善高で６月１日－７月１０日の４０日間、全学年の男女約１０００人を対象に実験。週１回以上、昼休みに１５分間昼寝した生徒２０８人、同様に５時間目終了後に「午後寝」した１４９人、全くしなかった５９５人を比較した。
「授業に集中できているか」には、昼寝組の６１％が「はい」と答えたが、午後寝組の生徒は４４％と、昼寝ゼロの４６％より低かった。
（ 8月29日共同通信掲載より）
昼寝の効果について、様々な分野で実証され、近い将来、日本でも昼寝をとる人＝「怠者」から「賢者」に変わるかもしれません。但し、夜にとる「睡眠」を「昼寝」に置き換えるのでは根本的な問題の解決とはなっていません。現代の社会は、テレビ・インターネット等により世界中が24時間繋がっており、その情報洪水の中で人々は生活を余儀なくされています。恐らくその24時間の中で上手に睡眠と昼寝をとっていくためには、どこかで「個人」レベルの歯止めをかける必要かと思います。